전체 글50 플렉시테리언이란? 유연한 채식의 새로운 방식 목차플렉시테리언(Flexitarian) 뜻플렉시테리언과 비건(Vegan)의 차이플렉시테리언 식단 기본 원칙플렉시테리언이 주목받는 이유플렉시테리언(Flexitarian) 뜻플렉시테리언은 "Flexible(유연한) + Vegetarian(채식주의자)"를 합성한 용어입니다.기본적으로 식물성 식단을 중심으로 하되,필요할 때는 유연하게 고기나 동물성 식품도 섭취하는 식습관을 의미합니다.완전한 채식주의자가 되는 부담 없이지속 가능한 식생활을 실천할 수 있다는 점이 매력입니다.플렉시테리언과 비건(Vegan)의 차이구분플렉시테리언비건기본 식단주로 채식 + 필요시 동물성 식품 허용100% 채식 (모든 동물성 식품 금지)유연성높음낮음목표건강 + 환경 보호윤리적 소비 + 동물권 존중플렉시테리언 식단 기본 원칙하루 식사의 7.. 2025. 4. 27. 대체 단백질 식품이란 무엇인가? 목차대체 단백질이란?대체 단백질의 종류식물성 단백질 vs 동물성 단백질대체 단백질이 주목받는 이유대체 단백질이란?대체 단백질(Alternative Protein) 이란,전통적인 동물성 단백질(고기, 생선, 계란 등)을 대신할 수 있도록 개발된식물성, 미생물성, 배양 기반 단백질을 통칭하는 개념입니다.주로 다음과 같은 식품들이 대체 단백질로 분류됩니다:식물성 고기(Plant-based Meat)배양육(Cultured Meat)곤충 단백질(예: 귀뚜라미 단백질)발효 기반 단백질(Precision Fermentation)대체 단백질의 종류1. 식물성 단백질콩, 완두콩, 병아리콩 등 식물을 가공하여 만든 고기 대체품입니다.버거 패티, 소시지, 너겟 등으로 다양하게 활용됩니다.대표 브랜드: 비욘드 미트(Beyon.. 2025. 4. 26. 클린 이팅이란 무엇인가? 왜 중요해졌을까? 목차클린 이팅(Clean Eating)이란?단순한 다이어트 이상의 의미클린 이팅이 중요해진 이유클린 이팅 실천을 위한 첫걸음클린 이팅(Clean Eating)이란?클린 이팅이란 자연 그대로의 식품, 최소한으로 가공된 재료를 중심으로 식사하는 식습관을 의미합니다.첨가물이 많은 가공식품이나 정제된 탄수화물을 피하고, 신선한 과일과 채소, 통곡물, 질 좋은 단백질 위주의 식단을 유지하는 것이 핵심입니다. 과거에는 체중 감량 목적의 식단으로만 여겨졌지만, 최근에는 건강 전반을 아우르는 라이프스타일로 자리 잡고 있습니다.단순한 다이어트 이상의 의미클린 이팅은 단순히 '살 빼기'를 넘어, 내 몸에 좋은 것을 먹는다는 기본 철학을 바탕으로 합니다.가공식품을 줄이고, 자연 그대로의 식재료를 먹는 것은 몸속 염증 수치를.. 2025. 4. 19. 40대 이후 꼭 알아야 할 저속노화 라이프스타일 “이제는 체력이 예전 같지 않아요.”“조금만 피곤해도 회복이 더딘 걸 느껴요.”40대가 되면 누구나 이런 변화들을 체감하게 되죠.하지만 나이가 들었다고 해서무조건 몸이 약해지고, 주름이 늘고, 의욕이 떨어지는 건 아니에요.‘어떻게 나이 들어가느냐’가 더 중요해지는 시기, 그게 바로 40대 이후랍니다.오늘은 40대 이후, 반드시 기억해야 할저속노화를 위한 핵심 라이프스타일을 정리해 드릴게요.노화를 자연스럽게 받아들이되, 더 건강하고 생기 있게 살아갈 수 있는 방법이에요.📚 목차40대, 몸과 마음이 달라지는 시기40대 이후 실천하면 좋은 저속노화 라이프스타일① ‘먹는 것’의 방향을 바꾸세요② ‘움직이는 방식’에 집중하세요③ ‘회복의 시간’을 설계하세요④ ‘감정과 스트레스’를 다루는 기술⑤ ‘나만의 리듬’을.. 2025. 4. 13. 피로·주름·면역 저하? 저속노화로 되돌리는 방법 요즘 따라 자꾸 피곤하고,거울을 보면 주름이 깊어진 것 같고,감기에 잘 걸리는 몸이 되어버렸다면?그건 단순한 노화가 아니라노화의 속도가 빨라졌다는 신호일 수 있어요.하지만 걱정하지 마세요.지금부터라도 ‘저속노화’를 실천하면피로와 주름, 면역력 저하까지도 다시 되돌릴 수 있어요.오늘은 바로 그런 회복 중심의 저속노화 전략을 소개해드릴게요.몸이 보내는 신호를 읽고, 하나씩 돌려놓는 방법입니다.📚 목차몸은 언제나 회복하려고 노력해요저속노화로 피로·주름·면역 저하 되돌리는 방법① 피로: 세포 에너지 재충전 루틴② 주름: 피부 회복을 위한 기본 습관③ 면역력: 장 건강과 스트레스가 핵심다시 젊어지는 방향으로 돌아서기🔄 1. 몸은 언제나 회복하려고 노력해요우리 몸은 생각보다 똑똑해요.스스로 회복하고, 복원하고,.. 2025. 4. 12. 생활습관만 바꿨을 뿐인데... 노화 속도가 느려졌어요 “요즘 얼굴이 더 환해지셨어요!”“무슨 관리하세요? 예전보다 어려 보이세요!”이런 말을 들으면 괜히 기분이 좋아지죠.그런데 특별한 시술이나 제품 없이도,생활습관 몇 가지만 바꿨을 뿐인데도 이런 반응을 이끌어내는 분들이 있어요.오늘은 저도 직접 느꼈고, 많은 분들이 직접 경험한 생활습관 변화를 통해노화 속도를 늦출 수 있는 방법들을 소개해드릴게요.꾸준히 실천하면 분명히, 눈에 띄는 변화를 느끼게 되실 거예요.📚 목차생활습관이 노화를 결정한다노화를 늦춘 생활습관 변화 사례 6가지① “수면 시간만 지켰는데 얼굴이 달라졌어요”② “하루 물 8잔, 진짜 효과 있네요”③ “가공식품 끊고 나서 피부가 맑아졌어요”④ “운동보다 걷기가 저한텐 딱이었어요”⑤ “감정 정리를 시작했더니 웃는 날이 많아졌어요”⑥ “하루 한 .. 2025. 4. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 9 다음